אנשים שחוו ילדות קשה מסומנים לעתים קרובות על ידי תכונות אופי משותפות. עם הזמן, מאפיינים אלו מושרשים ומשפיעים על אישיותם והתנהגותם כמבוגרים. הכרת התכונות הללו חיונית כדי להבין טוב יותר את האתגרים שעומדים בפני אנשים אלו ולעזור להם להשיג את מלוא הפוטנציאל שלהם בחיים. במאמר זה, נחקור שבע מתכונות האופי הללו.
1. רגישות יתר רגשית
אנשים שעברו ילדות קשה נוטים להיות רגישים במיוחד לרגשות. ייתכן שהסיבה לכך היא חוסר תמיכה רגשית במהלך ילדותם, מה שהקשה עליהם ללמוד לנהל נכון את רגשותיהם. רגישות יתר זו יכולה להתבטא בצורה של אמפתיה רבה כלפי אחרים או קושי להסתיר את רגשותיהם. זה יכול גם להוביל לתגובה מוגזמת במקרה של לחץ או סכנה.
פתרונות אפשריים :
- למד להכיר את הרגשות שלך ולקבל אותם ללא שיפוט
- לפתח טכניקות לניהול מתח, כגון מדיטציה ונשימות עמוקות
- תרגל אישור חיובי וחמלה עצמית
2. התקשרות לא בטוחה
ה ילדים נמנעים, במיוחד אלו שחוו טראומה או חוסר בתמיכה הורית, עלולים לפתח בעיות התקשרות כמבוגרים. הֵם לעתים קרובות חוששים מאינטימיות ומתקשים ליצור קשרים בריאים עם האחרים. זה יכול גם לגרום לתלות מוגזמת באחרים, מה שמוביל לתלות משולבת.
כיצד ליצור קישורים מאובטחים יותר?
- למד לבטא את הצרכים והגבולות שלך בזוגיות
- להיפתח בהדרגה לאחרים ולסמוך עליהם
- לטפח הערכה עצמית כדי לא לבקש אישור תמידי מאחרים
3. הערכה עצמית שבירה
אנשים שעברו ילדות קשה צפויים לסבול מדימוי עצמי נמוך. הם עשויים להרגיש שהצרכים והרצונות שלהם פחות חשובים מאלו של אחרים ושהם לא ראויים לאושר או הצלחה. אמונה זו מובילה פעמים רבות לחוסר ביטחון עצמי, שיכול למנוע מהם לממש את מלוא הפוטנציאל שלהם.
טיפים לבניית הערכה עצמית:
- הציבו יעדים ברי השגה וחגגו ניצחונות קטנים
- התמקד בתכונות ובהצלחות שלך ולא בפגמים שלך
- קבלו מחמאות מבלי להפחית בערכן
4. נטייה לחבלה עצמית
בידיעה שחסרו להם הצלחה או אושר בעבר, חלק מהאנשים שעברו ילדות קשה מפתחים פחד לא מודע מהצלחה. הם חוששים להיכשל ולכן בוחרים לחבל בעצמם כדי לא להתמודד עם אכזבה או השפלה. זה עשוי לכלול ביקורת עצמית מוגזמת, דחיינות או סירוב לקחת סיכונים.
אסטרטגיות להילחם בחבלה עצמית:
- הגדירו תוכנית פעולה והיצמדו אליה, גם אם זה אומר לצאת מאזור הנוחות שלכם
- הקף את עצמך באנשים שתומכים בשאיפות שלך ומאמינים בפוטנציאל שלך
5. צורך בשליטה
אנשים שגדלו בסביבה כאוטית או מסוכנת עשויים להרגיש צורך מוגבר לשמור על שליטה על חייהם. רצון זה עשוי להתבטא כהתנהגויות אובססיביות-קומפולסיביות, פרפקציוניזם או חוסר יכולת להאציל. אם הצורך הזה בשליטה נלקח עד קיצוניות, זה יכול לגרום ללחץ מיותר ותשישות רגשית.
למד לשחרר:
- קבל שחלק מהדברים אינם בשליטתנו ובחר להתמקד במה שבאמת ניתן לנהל
- אמצו חשיבה גמישה כדי להסתגל לשינויים ולמצוא פתרונות יצירתיים לבעיות
- תרגול חמלה עצמית כאשר אתה לא מושלם או מתמודד עם מצבים חדשים
6. דיסוציאציה וניתוק רגשי
כדי להתמודד עם כאב או טראומה שחוו בילדות, יש אנשים שלומדים לנתק את הרגשות שלהם מהחוויה הנוכחית שלהם. מנגנון הגנה זה שימושי לשרוד בסביבות עוינות, אך הוא הופך לבעייתי כאשר האירועים הטראומטיים מסתיימים. אנשים מושפעים עשויים להתקשות לחוות רגשות או להתחבר עם אחרים בדרכים אותנטיות ועמוקים.
התחבר מחדש לרגשות שלך:
- ערכו יומן כדי להביע את רגשותיכם ולנסח מילים לחוויה שלכם
- פתח שגרת מדיטציה יומית כדי לשפר את המודעות הרגשית שלך
- חקור טיפולים אלטרנטיביים כמו EMDR (Desensitization and Reprocessing Eye Movement) או טיפול בהיפנוזה לטיפול בטראומה בעבר
7. ערנות יתר ולחץ פוסט טראומטי
אצל אנשים שחוו חוויות טראומטיות במהלך ילדותם, ערנות יתר יכולה להיות דרך להגן על עצמם מפני איומים אפשריים. עם זאת, לעתים קרובות זה מוביל לתגובת לחץ מתמשכת הגורמת לביטויים פיזיים ופסיכולוגיים כמו מתח שרירים, חרדה כללית או סיוטים חוזרים.
כלים להקלה על ערנות יתר:
- פעילות גופנית סדירה לשחרור מתחים והפחתת מתח
- שימוש בטכניקות הרפיה כמו מדיטציית מיינדפולנס או יוגה
- צור קשר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לעבוד על הטריגרים והתסמינים של לחץ פוסט טראומטי
אין דרך אוניברסלית לריפוי וצמיחה אישית לאחר ילדות קשה. כל אדם חייב לעקוב אחר התהליך שלו כדי להבין טוב יותר ולקבל את העבר שלו ולהיות מי שהוא רוצה להיות. הדבר החשוב ביותר הוא לעולם לא לאבד תקווה בעצמך וביכולת שלך לצמוח, להשתנות ולפרוח.
