3 עמדות אופייניות של מבוגרים שלא למדו לבטא את רגשותיהם כשהיו ילדים

Noah Levi

למה מבוגרים שלא למדו לבטא את רגשותיהם כשהיו ילדים? גיל התינוקות, תרבות הסתיגה, וחוסר החופש - הם העמדות האופייניות של מבוגרים שייכות לקבוצה זו

כולנו נתקלנו במבוגרים שמתקשים להביע את רגשותיהם, מעדיפים לשמור הכל לעצמם גם אם זה אומר לסבול בשתיקה. לעתים קרובות מאוד, חוסר היכולת הזה הוא תוצאה של ילדות שבה הם לא למדו לבטא את מה שהם מרגישים, והלמידה החמצה הזו משפיעה על חיי היומיום שלהם. מאמר זה מציג 3 מהעמדות הנפוצות ביותר אצל אנשים אלו המתמודדים עם האתגרים של ניהול הרגשות שלהם.

ההצטברות הרגשית

כאשר איננו יודעים כיצד לבטא את הרגשות שלנו, אנו נוטים לצבור אותם עד שהכוס עולה על גדותיו. הביטוי הפופולרי "יש לך סיר על התחת" ממחיש בצורה מושלמת את הגישה הזו: אנחנו סוחבים את כל הרגשות הלא פתורים האלה, כמו משקל שאנחנו לא יכולים להיפטר ממנו. לנטל זה יכול להיות השפעה הרסנית על הבריאות הנפשית והפיזית כאשר לא מטפלים בו כראוי.

ניהול כעס מבלי להתפוצץ

כעס יכול להיות רגש שקשה לאלף, במיוחד אם לא למדנו להתמודד איתו מילדות. אנשים מושפעים בדרך כלל מבקשים להימנע מקונפליקט ומעדיפים להכיל את התסכול הפנימי שלהם במקום להתמודד איתו. אך כאשר עוברים את סף הסובלנות, אין זה נדיר שמבוגרים אלו בסופו של דבר מתפוצצים ומוציאים את כעסם על הסובבים אותם.

כובד החרטות והאשמה

כאשר רגשות אינם באים לידי ביטוי בזמן הנכון, הם יכולים להצטבר עד כדי יצירת רגשות אשמה. האנשים הנוגעים בדבר תוהים אז מה הם יכלו לעשות אחרת ולחדש כל הזמן את טעויות העבר שלהם. הגירה הנפשית הזו יוצרת מעגל הרס עצמי שקשה לברוח ממנו.

בריחה של רגשות כואבים

כדי להימנע מתחושת רגשות לא נעימים או כואבים, יש אנשים שינסו לברוח מהמצב שמעורר אותם. גישה זו כוללת שימוש במנגנוני הימנעות כדי להגן מפני אי נוחות רגשית.

הכחשת רגשות

הכחשה היא אסטרטגיית הגנה נפוצה בקרב אלו שאינם יודעים כיצד לנהל את רגשותיהם. זה עשוי לכלול הפחתת חשיבותה של בעיה ("זה לא כזה רציני"), התנהגות כאילו כלום לא קרה, או התמקדות רק בהיבטים החיוביים של הבעיה. מצב להתעלם מהצדדים האפלים יותר.

חיפוש מתמיד אחר הסחות דעת

החיפוש המתמיד אחר הסחות דעת (בקשות חיצוניות, פעילויות חדשות, צריכת יתר של בידור וכו') מאפשר לאנשים אלו להימנע מלהתמודד עם רגשותיהם, על ידי טשטש אותם במקור תשומת לב נעים יותר. בריחה זו לפעולה או הכחשה יכולה להיות יעילה בטווח הקצר, אבל היא לא מספיקה כדי לפתור את הבעיות הרגשיות שנותרו בצד.

הימנעות ממערכות יחסים אינטימיות ופגיעות

אנשים המתקשים להביע את רגשותיהם עשויים לקבל באופן לא מודע את ההחלטה להימנע ממערכות יחסים עמוקות או אינטימיות, מחשש שאלו יחשפו את השבריריות הרגשית שלהם.

פחד מאינטימיות רגשית

מחשש שיבינו לא נכון או ישפטו אותם, חלק מהמבוגרים מעדיפים לשמור את סודותיהם לעצמם, ובכך מונעים כל אפשרות ליצור קשרים כנים עם הסובבים אותם. אסטרטגיית הגנה זו גם מונעת מהם לקבל את התמיכה שהם צריכים כדי לצאת מהקליפה שלהם.

השימוש במערכות יחסים שטחיות

כדי לפצות על חוסר האינטימיות הרגשית הזה, אין זה נדיר שאנשים אלו מפתחים רשת חברתית ענפה אך לא מעורבת. היחסים מוגבלים אז לאינטראקציות לבביות ופוליטיות, שבהן כולם לובשים מסכה כדי להסתיר את הרגשות והמחשבות האמיתיים שלהם.

חשוב לזכור זאת לימוד שפה רגשית היא מיומנות שנבנית מגיל מאוד צעיר, ושהעמדות המתוארות כאן הן ביטוי לחוסר השכלה. אבל שום דבר לא אבוד: עם קצת עבודה והבנה, אפשר לכל אחד ללמוד לבטא את רגשותיו ולהתגבר על המכשולים האלה שמפריעים לנו במערכות היחסים היומיומיות שלנו.

ברוך הבא » Blog » 3 עמדות אופייניות של מבוגרים שלא למדו לבטא את רגשותיהם כשהיו ילדים