3 טיפים לשמור על תקווה, גם בזמנים קשים

Noah Levi

שמור על תקווה גם בזמנים קשים: 3 טיפים פשוטים שיעזרו לך להתמודד עם אתגרים בכל רגע

כולנו עוברים זמנים קשים בחיינו, ולפעמים זה יכול להיות קשה להישאר אופטימי. אבל אל דאגה, יש טיפים שיעזרו לכם לשמור על תקווה, גם בזמנים קשים. מאמר זה יציג אותך 3 טיפים שיטות שאתה יכול ליישם היום.

טיפ מס' 1: הקף את עצמך באנשים הנכונים

הצעד הראשון לשמירה על התקווה הוא בחירת האנשים הנכונים לחלוק איתם את חיי היומיום שלך. לאנשים חיוביים ואכפתיים יכולה להיות השפעה עצומה על רמת האופטימיות שלך.

זהה אנשים שגורמים לך להרגיש טוב

נסה לחשוב על האנשים בחייך שגורמים לך לצחוק, שמשמחים אותך וגורמים לך להרגיש טוב. אלה האנשים שאתה צריך לבלות איתם יותר זמן.

תן לאנשים רעילים ללכת

מצד שני, חשוב להיות מודעים גם לאנשים המשפיעים לרעה על הרווחה שלכם. במקרים מסוימים, פירוש הדבר עשוי להתרחק ממערכות יחסים מסוימות או אפילו לנתק קשרים. מגיע לך להיות מוקף באנשים שמעודדים אותך ורוצים בטובתך.

טיפ מס' 2: טפח הכרת תודה

טיפוח הכרת תודה הוא דרך מצוינת לעזור לכם לשמור על תקווה ולהפיג תחושות של חוסר אונים מול אתגרי החיים. הכרת תודה יכולה לעזור לך למקד את דעתך בחיובי בחייך במקום להתעכב על הקשיים.

שמור יומן תודה

הדרך הטובה ביותר לתרגל הכרת תודה היא לנהל יומן יומי שבו אתה כותב לפחות שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם בכל יום. זה יכול להיות פשוט כמו להעריך את יופיו של פרח או עמוק כמו להודות לאדם אהוב על תמיכתו.

  1. קחו כמה רגעים בכל ערב כדי להרהר בחוויות החיוביות שלכם במהלך היום;
  2. רשום את הרגעים האלה ביומן שלך כמשפטים שלמים שמתארים מקרים אלה ומדוע הם היו חשובים לך;
  3. קרא שוב את הערכים שלך באופן קבוע כדי להזכיר לעצמך את הדברים הטובים בחייך ולטפח תחושת הכרת תודה;

קבעו טקסי הכרת תודה כמשפחה:

שתף את המשפחה שלך בתרגול שלך, למשל, אתה יכול לבסס רגע של הכרת תודה במהלך הארוחה המשפחתית שבו כל אחד מבני הזוג מביע את מה שהוא אהב או העריך במהלך היום.

טיפ מס' 3: צור יעדים מניעים

הצבת יעדים אישיים יכולה להועיל מאוד לשמירה על התקווה מכיוון שהן נותנות משמעות לחייך, עוזרות למקד את תשומת הלב שלך במה שאתה רוצה להשיג, ומספקות לך תחושת הישג כאשר אתה משיג אותן.

בחר יעדים חכמים

השיטה לִכאוֹב היא דרך מעשית לוודא שהמטרות שלך מוגדרות היטב וניתנות להשגה. הוא כולל את הקריטריונים הבאים:

  • סספציפי: המטרה שלך חייבת להיות מוגדרת בבירור;
  • Mesurable: עליך להיות מסוגל לעקוב אחר ההתקדמות שלך;
  • יש לבר השגה: זה חייב להיות אפשרי להשיג בהתחשב ביכולות ובאילוצים שלך;
  • מְצִיאוּתִי : זה חייב להיות עקבי עם שארית חייך;
  • טime-bound: עליך לקבוע מועד אחרון להשלמתו.

חלק את המטרות שלך לצעדים קטנים יותר

כדי להימנע מלהיות המומה מגודל המטרה שלך, נסה לחלק אותה למספר יעדי משנה או שלבי ביניים. זה יאפשר לך להתמקד בכל שלב בנפרד תוך שמירה על המטרה הכללית.

כעת אתה מצויד בשלושה עצות לשמור על תקווה בזמנים קשים. זכרו שלוקח זמן והתמדה לשנות את הרגלי החשיבה שלכם ולשנות את השקפת החיים שלכם. אל תהססו לחלוק את הטיפים הללו עם הסובבים אתכם כדי שכולם יוכלו למצוא נחמה ולטפח אופטימיות ברגעים עדינים.

ברוך הבא » Blog » 3 טיפים לשמור על תקווה, גם בזמנים קשים