לחץ הוא מכת מדינה שמשפיעה על רוב האנשים, לא משנה מה מצבם המקצועי. בעולם הזה שבו הכל הולך כל כך מהר, חיוני למצוא פתרונות כדי להרגיע את מוחנו ולהירגע על בסיס יומיומי. קיימות שיטות רבות להילחם במתח: נשימות עמוקות, פעילות גופנית, שמנים אתריים ואפילו הומאופתיה. היום, אנחנו הולכים לספר לכם על מתכון אבותי שהוכיח את עצמו במשך דורות: תה צמחים נגד סטרס של סבתא.
המרכיבים הטבעיים שלו בעלי תכונות מרגיעות
כדי להכין תה צמחים יעיל להפליא, עליך להשתמש במספר צמחים בעלי תכונות מועילות לגוף:
- קמומיל : ידוע בסגולותיו המרגיעות והמרגיעות, הוא עוזר להפחית חרדה ומקדם שינה רגועה.
- פרח תשוקה : עשב זה משמש להרגעת הפרעות במערכת העצבים, כולל נדודי שינה וחרדה.
- ולריאן : מוערך מאוד ברפואת הצמחים בשל פעולתו על מערכת העצבים, ולריאן מקל ביעילות על מתח וחרדה מבלי לגרום לנמנום.
- עץ הליים : פרחי לינדן משמשים לפעולתם המרגיעה והמרגיעה, במיוחד במקרים של נדודי שינה, מתח או עייפות עצבית.
ניתן לערבב צמחים אלו גם עם דבש או קינמון כדי להמתיק את טעמו של תה הצמחים במידת הצורך.
הכנת תה צמחים זה עם השפעות מרגיעות מיידיות
להכנת תה צמחים טעים זה, בצע את השלבים הבאים:
- מרתיחים מים בסיר או בקומקום חשמלי.
- מניחים את עשבי התיבול היבשים הדרושים (קמומיל, פסיפלורה, ולריאן וליליה) במסנן תה או בכדור חליטה.
- שפכו את המים החמים על הצמחים והניחו להם לתלול כ-5 עד 10 דקות.
- מוסיפים מעט דבש ו/או קינמון כדי להמתיק קלות את תה הצמחים אם רוצים.
- תיהנו מתה צמחים חם ותיהנו מיתרונותיו המרגיעים על מערכת העצבים והגוף בכלל.
מומלץ לשתות תה צמחים זה כל ערב לפני השינה, או לפי הצורך במהלך יום לחוץ במיוחד.
חלופות טבעיות אחרות להילחם במתח
בנוסף לתה צמחים זה, אפשר גם להשתמש בשיטות טבעיות אחרות כדי להילחם בלחץ ולהחזיר במהירות למצב של רווחה:
- נשימה עמוקה : זה עוזר לשחרר מתח שרירי ועוזר להרגיע את הנפש. ניתן לתרגל מספר תרגילים פשוטים במקרים של מתח עז, כמו שיטת "4-7-8" בה שואפים ל-4 שניות, עוצרים את הנשימה ל-7 שניות ונושפים ל-8 שניות.
- אימון גופני : לתרגול פעילות ספורט יש השפעות מועילות על הבריאות הנפשית והפיזית. ייצור האנדורפינים במוח לאחר אימון גופני מקדם תחושת רווחה ומפחית את רמות הלחץ.
- שמנים חיוניים : לשמנים אתריים מסוימים יש תכונות מרגיעות ומרגיעות שיעילות מאוד במקרים של לחץ. שמן לבנדר אמיתי, תפוז מתוק או אפילו מיורן קלוף מומלצים במיוחד כדי להרגיע את הגוף והנפש.
- הוֹמֵיאוֹפָּתִיָה : ישנן גם מספר תרופות הומיאופתיות היעילות מאוד במקרים של מתח זמני או כרוני. בהתאם לפרופיל ולסימפטומים שלו, כל אדם יכול למצוא פתרונות מותאמים לגופו כדי להילחם בחרדה ולהחזיר את מצב האיזון.
החשיבות של תזונה מאוזנת לניהול טוב יותר של מתח
אל לנו גם להזניח את ההיבט התזונתי בניהול מתח. ואכן, ויטמינים ומינרלים מסוימים חיוניים לתפקוד תקין של מערכת העצבים שלנו:
- מגנזיום : מינרל זה מסייע בהפחתת ייצור הקורטיזול, הורמון המעורב מאוד בתגובת הלחץ. הוא נמצא במיוחד בירקות ירוקים, פירות זרעי שמן ואפילו דגנים מלאים.
- אומגה 3 : לחומצות השומן הרב בלתי רוויות הללו יש השפעה חיובית על בריאות הנפש באופן כללי. ניתן לצרוך אותם בצורה של תוספי תזונה או דרך מזונות כגון דגים, אגוזים או שמן זרעי פשתן.
- ויטמין B6 : הוא משתתף בסינתזה של סרוטונין, הורמון האושר. מקורות המזון של ויטמין זה כוללים בשר לבן, קטניות ודגנים מלאים.
- נוגדי חמצון : כדי להתמודד עם ההשפעות השליליות של מתח חמצוני על הגוף שלנו, חשוב לצרוך באופן קבוע מזונות עשירים בנוגדי חמצון כגון פירות וירקות טריים.
על ידי אימוץ הרגלי אכילה נכונים ושימוש בתרופות טבעיות כמו תה צמחים אנטי סטרס של סבתא, ניתן להילחם ביעילות בהשפעות המזיקות של מתח על הבריאות והרווחה היומיומית שלנו.
