להלן 4 השנים המדכאות ביותר בחייך, על פי המדע

Noah Levi

המדכאות הקשות שהתעקשו להישאר בחייך: תקופה בלתי נשכחת של 4 שנים, מבוססת על מחקרים מדעיים

החיים הם רצף של עליות ומורדות, אירועים משמחים ולא משמחים. עם זאת, על פי מחקרים מדעיים מסוימים, ישנן תקופות קיומנו שקשה במיוחד לחיות בהן. במאמר זה נחשוף בפניכם את ארבע השנים הללו שבהן סביר להניח שתהיו במצב רוח נמוך.

שנה ראשונה קריטית: בין 20 ל-21 שנים

לא קל להגיע לבגרות. ואכן, המדע מראה שצעירים עוברים לעתים קרובות שלב קשה כשהם נכנסים לשנות העשרים לחייהם. זה יכול לנבוע מכמה גורמים:

  • עזיבת בית המשפחה וההעצמה הדרושה לחיות לבד
  • תחילת השכלה גבוהה או חיי עבודה הדורשים השקעה משמעותית
  • חוויות האהבה הרציניות הראשונות שפגעו במדדים רגשיים
  • אחריות חדשה הקשורה לעבודה, כספים ויחסים חברתיים

כל השינויים הללו יכולים לגרום לתקופה של מתח רגשי במהלך השנה הראשונה המכריעה הזו.

איך נוכל לחוות טוב יותר את המעבר הזה?

כדי להתגבר על השלב הקשה הזה, אתה יכול לאמץ כמה אסטרטגיות פשוטות:

  1. הקדש זמן לעצמך ולתחביבים שלךעל מנת להסיח את דעתך ולשמור על איזון נפשי טוב
  2. לפתח מערכות יחסים ידידותיות ופתאומיות ל ליצור רשת תמיכה
  3. שמרו על קשר עם המשפחה והסובבים אתכם מוצאם, כי תמיכתם יקרה בתקופות מסובכות אלו
  4. לדעת לתת לעצמך הפסקה ולא לדאוג יותר מדי, כי השלב הזה הוא חלק בלתי נפרד מהחיים

שנה ב' מאתגרת: בת 30

שנות העשרים המאוחרות ושנות השלושים המוקדמות שלך יכולות להיות תקופה מסובכת עבור אנשים מסוימים. מחקר מדעי הראה שנשים במיוחד מדווחות על תחושת "בלוז" מסומן כשהן מגיעות לשנות השלושים לחייהן.

הסיבות לאיטיות הזו?

  • התבוננות במטרות אישיות ומקצועיות שלא הושגו
  • לחץ מצד החברה או אהובים להשיג דברים מסוימים (כגון הקמת משפחה)
  • התמודדות עם סימני ההזדקנות הראשונים ותחושת הזמן החולף
  • הערכות ושאלות לגבי סדרי עדיפויות בחייך

דרכים לחזור למסלול

מה אנחנו יכולים לעשות כדי להתמודד עם התקופה העדינה הזו? הנה כמה טיפים:

  1. שקול מחדש את המטרות והשאיפות שלך, התאם אותם במידת הצורך
  2. תן לעצמך זמן להרהר ולקבל שינויים בחייך
  3. שמור על הגוף והנפש שלך, במיוחד באמצעות ספורט או מדיטציה
  4. אל תיכנע ללחצים חיצוניים ותן לרגשות שלך, לרצונות שלך לדבר

שנה ג' מסובכת: בת 45

שלב אמצע החיים מסמן לעתים קרובות את תחילתו של "משבר אמצע החיים". שלב זה יכול לחפוף למספר גורמים מלחיצים כגון:

  • תחושה של חוסר מימוש אישי או מקצועי
  • אחריות משפחתית (בן זוג, ילדים) שמכבידה על כתפיכם
  • מודעות להזדקנות מואצת ופחות שנים
  • אזהרות בריאות מוקדמות, כשהגוף שולח אותות חלשים יותר

כדי להבין טוב יותר את התקופה הזו

על מנת להקל על המשקל של השנה השלישית הקשה הזו, אתה יכול:

  1. תסתכל ריאליסטי על מה שהשגת עד כה וקבל את ההישגים שלך
  2. התמקד במה שנשאר לך לחיות במקום בחרטות העבר
  3. לשמור על חיי חברה פעילים ולשמור על חברויות מעשירות
  4. קח פרויקטים שמרגשים אותך כדי לגלות מחדש טעם להרפתקה

שנה רביעית קריטית: 65 שנים

הגעת גיל הפרישה יכולה להיות שם נרדף לשלב חדש של דיכאון, במיוחד בגלל השינויים המשמעותיים שהוא כרוך:

  • התפיסה שאינה מועילה יותר מבחינה חברתית או מקצועית
  • ניהול חיים חדשים ללא עבודה ולעיתים ללא נקודות התייחסות משפחתיות (ילדים הלכו, בן הזוג נפטר)
  • בעיות בריאותיות עקב הגיל שהופכות למציאות בלתי נמנעת
  • דאגה מחוסר הוודאות של העתיד וסוף החיים הממשמש ובא

התמודדות עם השלב הרביעי המסובך הזה

הנה כמה המלצות לנווט טוב יותר בתקופת מעבר זו:

  1. תכנן את הפרישה שלך מראש, על מנת לצפות את הצרכים הכלכליים, המעשיים והיחסים שלך
  2. פתח תשוקות ופעילויות חדשות כדי למלא את ימיך בהתלהבות
  3. הישארו מעורבים בחברה (התנדבות, מועדונים, עמותות) לשמור על תחושת השייכות
  4. עשה חשבון נפש על חייך ושמח במה שהשגת, תוך שמירה על השקפה אופטימית על השנים הבאות

המדע אומר לנו שיש תקופות בחיינו שבהן יש סיכוי גבוה יותר להיות מדוכאים. עם זאת, על ידי מודעים לרגעי מפתח אלו ואימוץ מספר טיפים פשוטים, נוכל לנווט טוב יותר בשלבים הקשים הללו ולהמשיך ליהנות מקיומנו במלואם.

ברוך הבא » Blog » להלן 4 השנים המדכאות ביותר בחייך, על פי המדע