בחיפוש הבלתי פוסק אחר האושר, זמן חופשי נתפס לעתים קרובות כגביע הקדוש של הרפיה והגשמה אישית. עם זאת, מחקר שנערך לאחרונה עלהאגודה האמריקאית לפסיכולוגיה מסייג את הרעיון הזה בכך שהוא מגלה שלכמות הזמן הפנוי שיש לנו יש השפעה ניכרת על שלנו רמת האושר. יותר מדי, כמו גם מעט מדי, עלולים לגרום לנו להרגיש חסרי אונים. אבל אז מה האיזון האידיאלי לטפח תחושת רווחה? כך מגלה לנו ניתוח ההרגלים של יותר מ-22,000 אמריקאים. התכוננו לגלות כמה שעות של רגיעה יומית אנחנו באמת צריכים כדי להרגיש מאושרים.
זמן פנוי מבעד לעדשת המדע
מה אתה עושה עם שלך ימי חופש? שאלה זו נראית טריוויאלית, אך היא עמדה בלב מחקר מעמיק שבוצע על ידיהאגודה האמריקאית לפסיכולוגיה. באמצעות שיטה קפדנית, ניתחו החוקרים את ימי המנוחה של יותר מ 22,000 אמריקאים כדי להבין טוב יותר את הקשר ביניהם זמן פנוי ורווחה. המטרה הייתה ברורה: להעריך אם הזמן שהוקצה להרפיה באמת יכול לקרב אותנו לאושר שכל כך נחשקנו בו.
מה המספרים מגלים
הנתון בולט: בכל הנוגע להרגעה, הכמות לא הייתה שווה בהכרח לאיכות. הנתונים, שהופקו הן מחייהם של עובדים פעילים והן מאלה של אנשים שנהנים מהזמן שלהם באינטרנט, אפשרו לנו להסתכל מחדש על ניהול הזמן הפנוי שלנו. ה 14,000 עובדים אמריקאים המשיבים תרמו למחקר זה, וסיפקו תובנה חשובה לגבי ניהול המנוחה היומיומית שלהם. בנוסף, הכללת 6,000 אנשים באינטרנט העשיר את הנתונים, מתן תובנות רלוונטיות לגבי הרגלי הרפיה וירטואליים.
בחיפוש אחר המדיום השמח
מתינות מופיעה כ חוכמה חדשה לאימוץ בהתאם לתוצאות המחקר. חוקרים הדגישו עובדה מפתיעה: עודף של זמן פנוי יכול להוכיח להיות וקטור של לחץ מוגבר וירידה סיפוק מהחיים. שפע הרגעים ללא פעילות עלול להוביל לתחושת ריקנות או חוסר תועלת, להשפיע ישירות על מצב הרוח שלנו ועל התפיסה שלנו את עצמנו.
המיתוס של יותר מדי מנוחה
הסיכונים הכרוכים בא יותר מדי רגיעה לא צריך להקל ראש. הדימוי האידילי של שפע של זמן פנוי מתפוגג לנוכח ראיות המקשרות יותר מדי מנוחה לעלייה פוטנציאלית בדיכאון. התבוננות זו מובילה להמלצה מרכזית: לשלב פעילות, אפילו מינימלית, כתרופה נגד בטלה. פעולה, אפילו קטנה, יכולה להיות המפתח להפקת המרב מהשעות הפנויות שלנו.
המרשם לאושר
מול התגליות הללו, נראה שהמרשם של החוקרים ברור: לא יותר מדי ולא פחות מדי. האיזון האופטימלי? חמש שעות של זמן פנוי ביום. לא במקרה הנתון הזה מומלץ; הוא מייצג את נקודת איזון שבו נראה שהזמן הפנוי מסתנכרן עם האושר. אבל היזהר, אלו אינן חמש שעות אינרטיות אלא חמש שעות שאולי מנוקדות בפעילויות המעוררות את הנפש, הגוף וקשרים חברתיים.
להשפיע על מצב הרוח ועל שביעות הרצון מהחיים
לתרגל תחביב, לצאת להרפתקה חדשה או פשוט לקחת את הזמן לנוח מתוך כוונה, זה מה שהזמן הפנוי האידיאלי הזה יכול לכלול באופן קונקרטי. היתרונות של אימוץ קצב חיים כזה ברורים: שיפור במצב הרוח ולהגדיל פנימה שביעות רצון כללית לקראת החיים. לכן החוקרים מדגישים את היתרונות המוחשים של ניהול קפדני של זמן פנוי במסע שלנו אחר האושר.
בקיצור, זה כבר לא עניין של חישוב רק את השעות שעומדות לרשותנו, אלא של איך אנחנו בוחרים להשקיע אותן. מריסה שריף, בראש מחקר זה, מזכירה את חשיבותה של מודעות זו על מנת להתקדם לעבר רווחה אותנטית וניתנת להשגה. בפעם הבאה שתחשבו על יום החופש שלכם, קחו בחשבון לא רק את הכמות אלא גם את איכות הזמן הפנוי כדי לנווט את דרככם אל האושר.
