במערכות היחסים היומיומיות שלנו, לעתים קרובות אנו נוטים ללבוש שונה מסכות חברתיות לרצות, לעמוד בציפיות של אחרים ובכך להתקבל על ידי עמיתינו. בין אם ביחסים המקצועיים או האישיים שלנו, התנהגויות אלו יכולות לפעמים להרחיק אותנו מהזהות האמיתית שלנו. מאמר זה נועד לחקור את הסיבות מדוע אנו מאמצים את המסכות הללו, את ההשלכות שלהן וכמה אסטרטגיות לניהול טוב יותר של מציאות מורכבת זו.
למה אנחנו לובשים מסכות חברתיות?
יש כמה הסברים לנטייה הזו להסתיר את האמת שלנו מאחורי מסכה:
- הרצון להיות נאהב ומוערך: כולנו רוצים להיות נאהבים ומוערכים על ידי האנשים סביבנו. לשם כך, אנו עלולים להתפתות לאמץ דרכי חשיבה ופעולה התואמות למה שאנו חושבים שאחרים מצפים מאיתנו.
- פחד משיפוט ודחייה: הצורך להשתייך הוא צורך אנושי בסיסי. לפיכך, הפחד להישפט לרעה או אפילו להידחות על ידי הסובבים אותנו יכול לעודד אותנו לאמץ עמדות שאינן משקפות באמת את האישיות שלנו כדי להימלט מקונפליקט קריטי.
- הערכה עצמית נמוכה: כאשר אנו לא מעריכים את עצמנו מספיק, אנו נוטים לחפש אימות והכרה מאחרים. על ידי שינוי ההתנהגות שלנו כך שתתאים לציפיות של הסובבים אותנו, אנו מקווים לקבל את האימות המבוקש הזה.
כל הסיבות הללו מקשות או בלתי אפשריות עבור אנשים מסוימים לחיות את חייהם בצורה אותנטית.
ההשלכות של חבישת מסכה חברתית
אם בטווח הקצר, חבישת מסכה עשויה להיראות כאסטרטגיה יעילה למנוע קונפליקטים וקבלת אישור, עם זאת יש השלכות לטווח בינוני וארוכות שעלולות להזיק:
- אובדן הזהות האותנטית של האדם: על ידי פיצול האישיות שלך כדי להתאים למה שאחרים מצפים, אתה בסופו של דבר מרגיש אבוד ולא מזהה יותר את ההשתקפות שלך במסכה. השאלות "מי אני באמת?" או "מה אני באמת רוצה?" אז קשה מאוד לענות.
- תשישות רגשית ופסיכולוגית: חבישת מסכה מתמדת (לפעמים כמה בהתאם להקשר) דורשת הרבה אנרגיה ועלולה להוביל לשחיקה.
- יחסים שטחיים: כשאנחנו מסתתרים מאחורי מסכה, אנחנו לא יוצרים קשרים אמיתיים עם אחרים, מכיוון שהם מקיימים אינטראקציה רק עם גרסה שלנו שאינה אותנטית.
- הדיכאון : בטווח הארוך, חבישת מסכה עלולה להוביל לתחושות של בדידות ובידוד. זה יכול להוביל לדיכאון או לפחות עצב עמוק.
לפיכך, נראה שיש צורך לחשוב על הפתרונות ואמצעי הזהירות שיש לנקוט כדי לא ליפול למלכודות אלו הקשורות לובש מסכות חברתיות.
כמה טיפים לניהול טוב יותר של מסכות חברתיות
למד לקבל את עצמך כפי שאתה
הצעד הראשון כדי להימנע מהסתתרות מאחורי מסכה חברתית הוא ללמוד לקבל את עצמך. הקבלה הזו נובעת בחלקה מההכרה בתכונות שלנו ובפגמים שלנו, אבל גם של מודעות לכך שכולנו שונים – ושההבדל הזה הוא מה שעושה אותנו עשירים. על ידי פיתוח החמלה העצמית שלנו, נוכל יותר לקבל את האישיות שלנו כלפי אחרים באופן מלא.
זהה את הגבולות שלך ודע כיצד לבטא אותם
כדי להישאר קרוב לאמת שלך, חיוני לזהות את הערכים והגבולות שלך, ואז לבטא אותם ללא חשש. לא תמיד אפשר לרצות את כולם, אבל זה חיוני להיות נאמן למה שאתה מאמין בו ולמה שאתה מרגיש. העזה לנהל דיאלוג מכבד, גם אם זה עלול להוביל לחילוקי דעות, עוזרת לנו לא לשכוח את עצמנו לטובת אחרים.
תעז להיות פגיע
להיות אותנטיים לעצמנו ולאחרים דורש לוותר על מראה השלמות שלנו. אין צורך להיות גיבור או דיווה: העזה להראות את החולשות ואת חוסר הביטחון שלך יוצרת בסופו של דבר מערכות יחסים עמוקות יותר מאשר שמירה מתמדת על המראה החיצוני.
למד לנהל את הרגשות שלך
אחת הסיבות שאנו לובשים מסכות קשורה לעתים קרובות לפחד להתעמת עם הרגשות שלנו או של אחרים. לקחת את הזמן ללמוד לנהל את הרגשות האלה, בין אם באמצעות סדנאות התפתחות אישית, קבוצות הקשבה או פשוט דיבור עם חברים, יכול לעזור לך לפנות לעזרה פחותה. מסכות מגן.
פתח את האסרטיביות שלך
פיתוח אסרטיביות מאפשר לך לטעון טוב יותר את הצרכים והזכויות שלך תוך כיבוד אלה של אחרים – מבלי לבקש באופן שיטתי את אישורם. בהיותנו אסרטיביים, אנו נמנעים ממלכודת הציפיות להעדיף החלפה אמיתית המבוססת על כנות ורצון טוב הדדי.
