לכולנו היו רגעים שבהם אנו מכריחים את עצמנו לומר " כן " בעוד שהיינו מעדיפים לומר " לא ". הפחד הזה מלטעון את האמונות והרצונות שלנו נפוץ בקרב אנשים רבים, אבל למה אנחנו כל כך מפחדים להגיד לא? במאמר זה, נחקור את הסיבות המדעיות מאחורי מציאות זו.
הצורך להיות נאהב על ידי אחרים
להיות מקובל חברתית הוא צורך אנושי בסיסי. בשל כך, אנו נוטים לרצות לרצות אחרים ולהימנע ממצבי קונפליקט. עם זאת, תמיד לומר כן יכול לגרום למצב לא נוח או אפילו הרסני. אכן, קבלת כל מה שמוצע, גם אם זה נוגד את הערכים שלנו, היא שם נרדף לבגידה בעצמו. אבל הפחד מלראות את הסובבים אותנו דוחים אותנו עשוי להיות חזק יותר מהרצון שלנו להקשיב לאינטואיציה שלנו.
הגורמים הפסיכולוגיים במשחק
חוויות העבר והרגשות שלנו משפיעים מאוד על ההתנהגות שלנו בהווה, כולל איך אנחנו אומרים כן או לא. בואו נסתכל על כמה מהגורמים העיקריים המשפיעים על הנטייה שלנו לסרב לדברים מסוימים.
החינוך שקיבלנו בילדותנו
הדרך בה אנו מתקשרים תלויה במידה רבה בסביבה המשפחתית בה גדלנו. אם ההורים והמחנכים שלנו דחו לעתים קרובות את בקשותינו או הענישו אותנו על שהביעו את הצרכים שלנו, זה הימור בטוח שנתקשה לומר לא מאוחר יותר בחיינו הבוגרים.
טראומות עבר
אירוע טראומטי יכול להשפיע גם על התנהגותנו כאשר אנו מתמודדים עם סירוב. אם אדם חווה חוויה כואבת לומר לא, הוא עלול לקשר את התגובה השלילית הזו באופן לא מודע למצב שעלול להיות מסוכן. במקרה זה, יהיה פחות סיכוי שהוא יחזור על החוויה ולכן יגיד לא.
פרפקציוניזם והפחד לאכזב
אנשים פרפקציוניסטים נוטים לרצות לעמוד בציפיות של כולם, גם אם זה בא על חשבון רווחתם האישית. אמירת כן הופכת אז למנגנון הגנה מפני החרדה הזו של לא להיות מספיק טוב ולאכזב אחרים.
לולאת האישור
בפסיכולוגיה, לולאת האישור היא תופעה שבה אנשים מייחסים חשיבות רבה יותר למידע המאשש את האמונות הקדומות שלהם מאשר למידע שסותר אותם. המנגנון הזה נכון גם כשמדובר בפחד שלנו להגיד לא.
לכן אנו יכולים לחוות חוויות שמציינות שברגע שאנו אומרים "לא", אחרים מגיבים בשלילה. התבוננות זו מחזקת את אמונתנו כי אמירת לא היא שם נרדף לדחייה ודוחפת אותנו להמשיך בדרכנו על ידי אמירת "כן" רוב הזמן.
ההשלכות של חוסר אישור
לחוסר היכולת להביע את רצונותינו עלולות להיות השלכות מזיקות הן לחיינו האישיים והן לחיינו המקצועיים. הנה כמה דוגמאות:
- תשישות פיזית ונפשית, שכן אי יכולת להגיד לא מובילה לעיתים קרובות לעומס יתר בעבודה ולמתח מתמיד.
- האטה בהתפתחות המקצועית שלנו, כי הפחד מחוסר שביעות רצון או לאבד הזדמנויות מעודד אותנו לקבל את כל הפרויקטים, גם אלה שאינם מעניינים את הקריירה שלנו.
- הידרדרות באיכות החיים כאשר אחרים מנצלים את הצייתנות שלנו כדי לכפות את המקצבים וההחלטות שלהם על חיי היומיום שלנו.
- תחושת אי נוחות הנגרמת מחוסר יכולת לספק את הצרכים והרצונות שלנו ביחסים הרומנטיים או הידידותיים שלנו.
ללמוד להגיד לא: תהליך למידה הכרחי
כדי להתגבר על הרתיעה הזו מלטעון את האמונות שלנו, חיוני לצאת לתהליך של למידה והכשרה. הנה כמה דרכים לחקור:
- תהיו מודעים לגבולות שלכם ולמדו לכבד אותם כדי שתוכלו להעביר אותם לאחרים.
- זהה מצבים שבהם אמירת לא הכרחי ותרגל לפני שניגשים אליהם.
- לפתח אסרטיביות, כלומר את היכולת להביע סירוב בצורה תקיפה ומכבדת מבלי להרגיש אשמה או בושה.
- הבינו שהערך שלנו כפרט תלוי לא רק בקבלה שלנו על ידי אחרים, אלא גם באותנטיות וביושרה האישית שלנו.
רק על ידי שחרור עצמנו מהפחד הזה ולמידה לטעון את עצמנו נזכה לאוטונומיה, ביטחון עצמי וסיפוק אישי. העזה לומר "לא" כרוכה לא רק בלמידה להגן על הרווחה שלנו, אלא גם בבניית מערכות יחסים מספקות עם הסובבים אותנו. בסופו של היום, אמירת לא היא מעל הכל הבטחה ויצירת יותר איזון בחיינו.
