מול חומה של שתיקה, בלבול ותסכול יכולים להתיישב עמוק בתוכנו. המחסום השקט הזה הוא הרבה יותר מסירוב פשוט לתקשורת: הוא טיפול בשתיקה, התעללות רגשית בלתי נראית, פסיבית-אגרסיבית, שהשפעותיה יכולות להיות הרסניות על רווחתו של האדם. יותר מורכב ממה שזה נראה, התמודדות עם השתיקה אינה נחלתם של נרקיסיסטים; זו גם התנהגות נפוצה בקרב אנשים לא בוגרים רגשית. במאמר זה, לא רק נדון במה זה התמודדות עם שתיקה ובדינמיקה הסובבת אותה, אלא גם נספק לך אסטרטגיות לתגובה בונה ושמירה על בריאותך הנפשית.
הטיפול בשתיקה חשופה
תאר לעצמך שאתה עומד בפני מישהו שמחליט פתאום לא לדבר איתך בלי שום הסבר. התנהגות זו ידועה בשם טיפול בשתיקה, סוג של התעללות רגשית שבה השתיקה משמשת נשק. רחוק מלהיות זועף פשוט, זוהי צורה של תקשורת פסיבית-אגרסיבית שמטרתה לשלוט, להעניש או לפרק את האחר מנשקו. טקטיקה זו עלולה להיות מבלבלת וכואבת במיוחד מכיוון שהיא מונעת מהקורבן תשובות וסגירות.
יותר מצל נרקיסיסטי
מקובל לקשר את הטיפול בשתיקה לאישיות נרקיסיסטית, אבל למען האמת, התנהגות זו חורגת מתכונת אופי יחידה זו. זה יכול להיות גם סימן של חוסר בגרות רגשית. אנשים שלא פיתחו את הכישורים לנהל קונפליקט בצורה בריאה עלולים לחזור על השתיקה כסוג של הגנה, מבלי שיהיו להם בהכרח כוונות זדוניות.
ברשת הדממה
התמודדות עם השתיקה יכולה ללבוש צורות רבות, ממניפולציה דרך ענישה ועד לביטויי אי הסכמה. דוגמה בולטת היא של אם שמסרבת לדבר עם ילדה לאחר אי הסכמה, המבקשת לגרום לו להרגיש אשם. בהקשר של מערכת יחסים זוגית, אחד מבני הזוג עשוי להשתמש בשתיקה כתגובה על מעשה או מילה שלא אושרו, ובכך לקוות לשנות את התנהגותו של השני. קורה גם ששתיקה משמשת ללא סיבה נראית לעין, או באופן סלקטיבי בנושאים מסוימים, תוך הקמת אזורים אסורים בתקשורת.
מול ריק הקול
התגובה לטיפול בשתיקה דורשת עדינות מסוימת. מפתה לרצות לשבור את המחסום הזה על ידי הצגה תגובות רגשיות או על ידי התעקשות על תשובה. עם זאת, זה עשוי פשוט לחזק את ההתנהגות. לפעמים חכם יותר להתפצל ולהתעלם מהשתיקה, להישאר רגוע ולנסות ליצור דיאלוג שליו כשהאחר מוכן לדבר. לְהַקִים גבולות בריאים הוא גם חיוני, הן לשמירה על רווחתו והן לאותת שהתמודדות עם השתיקה אינה שיטת תקשורת מקובלת. במקרים בהם השתיקה הופכת לדינמיקה של מערכת יחסים רעילה, ייתכן שיהיה צורך לשקול א תֶרַפּיָה לעזור בניהול המצב.
בסופו של דבר, הטיפול בשתיקה חושף צורה שלחוסר בגרות רגשית. חשוב להכיר בדינמיקה הזו למה שהיא ולנקוט בצעדים אקטיביים כדי להגן על עצמך. פירוש הדבר עשוי להתרחק מהקשר או לעבוד יחד כדי לבנות דרך בריאה ומכבדת יותר לתקשר. לזכור שיש לך הזכות לסביבה שבה הרגשות והמילים שלך מוערכים חיונית לאיזון הרגשי שלך.
